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5个简单小动作 轻松保护肾脏
来源:收集 点击数:18162次 更新时间:2017/11/13 10:46:37

         生活中一些不经意的小动作也能达到保养肾脏的目的。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。再如,用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位,防治骨质疏松症。此外摩肾腧可可补肾纳气等等。本文推荐给大家5招保健按摩,轻松养肾护脏。

1、 握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路,坐车,闲聊,看电视都可以握固。

2、 提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领,向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背部的膀胱神经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、 用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖,腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球,前脚落地时,后脚脚尖踮起,脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位,经常用这种方式走路可以有效防止骨质疏松症。

4、 热水泡脚

泡脚最适宜时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰。泡脚用的容器以木盆为好,泡脚水,不能太热,以40度左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,坚持泡脚按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

5、 深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸保持柔和,缓慢,均匀,深长,以6次深呼吸为一组。深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪很有好处。

 

 

                                                  血透  肖俏

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